Чекапи для чоловіків, або як убезпечити життя найпростішими способами

Чоловіків зазвичай складніше переконати в необхідності регулярно відвідувати лікарів і здавати різноманітні аналізи. Частіше за все через те, що в нас, крім нестачі часу, немає бажання шукати, до якого ж лікаря та для чого звертатись. Такий підхід у кінцевому випадку може коштувати життя.

Утім, доказова медицина також спрощує задачу чоловікам, наголошуючи, що обов’язкових регулярних перевірок для нас існує значно менше, ніж для жінок. Тому, на додачу до невеликого списку чекапів, я вирішив поділитись рекомендаціями з найпростіших перевірок, про які багато хто з нас забуває. Саме за допомогою них можна вчасно виявити, а іноді навіть запобігти ряду критичних захворювань. Зберігайте в замітках, деякі з них можна робити, не виходячи з дому. 

Основні профільні перевірки

• Терапевт/Сімейний лікар (для коментарів щодо результатів основних аналізів крові та сечі);
• Офтальмолог;
• ЛОР;
• Ендокринолог;
• Стоматолог;

До перелічених спеціалістів слід навідуватись з ранніх років, із періодичністю хоча б 1 раз на рік.

Наступні огляди обумовлені віком або станом здоров’я.

• Флюорографія грудної клітини (з 20 років – щорічно);
• УЗД щитовидної залози (з 20 років – двічі на рік);
• Огляд у проктолога (з 30 років – 1 раз на рік);
• Візит до кардіолога (з 40 років – не рідше ніж 1 раз на рік за відсутності симптомів у більш ранньому віці)+ЕКГ;
• Уролог (після 40 років – не рідше ніж 1 раз на 2-3 роки) – спеціаліст може призначити ПСА-тест крові (на виявлення раку простати), за необхідністю;
• Аналіз загального рівня холестерину в крові (з 35 років – щорічно, в обов’язковому порядку);
• Перевірка калу на приховану кров (з 50 років – 1 раз на рік). Раніше слід робити за таких симптомів: безпричинна нудота і блювота, часта печія, відрижка, здуття, болі в черевній порожнині, порушення випорожнення.

Далі розповім про простіші перевірки, задля яких не обов’язково одразу бігти до спеціаліста, а можна споглядати за цим самостійно.

Перевірка артеріального тиску

Порушення норм артеріального тиску може бути симптомом проблем серцево-судинної системи, головного мозку, нирок та зорового апарату.

Як і коли перевіряти:

• До 20 років бажано хоча б 1 раз його виміряти. У випадку захворювань у батьків у ранньому віці – варто вимірювати тиск частіше, в залежності від рекомендацій лікаря;
• У віці 20-29 років у разі якщо тиск 120/80 достатньо вимірювати 1 раз на 5 років;
• У віці 30-39 років – 1 раз на три роки, у випадку нормального самопочуття;
• Від 40 до 60 років – 1 раз на два роки, якщо тиск 120/80, і 1 раз на рік, якщо тиск підвищений чи низький.

Підкреслюю, що все це за умов нормального стану здоров’я. Якщо ви метеозалежні, або відчуваєте слабкість, пульс у скронях, а також попередні перевірки показують зависокий чи занизький тиск, бажано перевірятись частіше.

Перевірка шкіри

З ранніх років чоловіки у більшості забувають слідкувати за шкірою. Можливо, це через усталений міф, що дерматологічний догляд – це скоріше про красу, та ще й жіночу. Насправді ж, саме шкіра час від часу «подає сигнал» про стан здоров’я і не тільки її самої, але й інших органів.

Наявність підозрілих родимок, наприклад, може бути симптомом меланоми, одного з видів раку шкіри. Якщо родимки великі, припухлі, зудять та час від часу кровоточать, це все тривожні знаки, з якими необхідно негайно звертатись до лікаря.

Як і коли перевіряти:

Приблизно раз на три місяці треба самостійно або за допомогою близьких оглядати своє тіло з усіх боків. Не забувайте приділяти увагу прихованих ділянкам шкіри: за вухами, між пальців ніг, на шкірі голови, ретельно проводячи пальцями між волосинками.

Для тих, хто знаходиться у зоні ризику (має підозрілі родимки, висип та інші дерматологічні проблеми), рекомендовано відвідувати профільного спеціаліста (дерматолога/дерматоонколога) не рідше ніж 1 раз на рік.

Поціновувачам постійного перебування на пляжі, з оголеним торсом для гарної засмаги, та тим, хто через роботу багато знаходиться на відкритому повітрі, бажано ще більш ретельно слідкувати за станом шкіри.

Індекс маси тіла

ВООЗ також рекомендує не забувати робити перевірки індексу маси тіла.

Індекс розраховується діленням маси тіла (в кг) на зріст у метрах, зведених у квадрат (м²). Наприклад, якщо ваша вага – 85 кг, а зріст – 1,8, необхідно спочатку показник зросту в метрах звести в квадрат, а потім вашу вагу розділити на отримане число.

85 : (1,8 * 1,8) = 26,23

Індекс маси вашого тіла – 26,23.

Нормою в молодому віці вважаються показники ІМТ від 18,5 до 25. При показниках 16 і нижче – це виражений дефіцит маси тіла, при 16-18,5 – недостатня маса. Показники 25-30 названо «передожирінням», або надлишковою масою тіла. 30-35 – ожиріння, 35-40 – різке ожиріння, 40 і вище – занадто різке ожиріння.

Дефіцит або надлишкова маса тіла можуть бути симптомами або причиною критичних захворювань. Ці цифри – орієнтовні та умовні, бувають винятки. Вони частіше за все стосуються спортсменів, плюс, все залежить від віку, способу життя та клімату в місці проживання. Тому, якщо у вас з’являються сумніви, варто звернутись до сімейного лікаря, а не намагатись самостійно знайти проблему. 

Як ще можна убезпечити здоров’я

Якщо дотримуватись здорового способу життя, то ризик виникнення критичних захворювань зменшиться. Але, так чи інакше, він є. І можливий страх перед захворюваннями – точно не привід відмовлятись від чекапів.

Та й перевірки обійдуться вам набагато дешевшими за лікування. Крім профілактики, у боротьбі з критичними захворюваннями вам допоможе страхування. В Україні з 2020-го року діють послуги страхування від онкологічних захворювань. Поліс покриває всі розтрати на лікування (включно з медикаментами) в Україні та в найкращих закордонних клініках.

Довіряй, але перевіряй – це точно про наше здоров’я, перевірки та страхування допомагають почуватися впевненіше в сучасному швидкісному ритмі життя.